Pourquoi ma paupière saute, tremble, clignote ou vibre ?

Vous ressentez un battement incontrôlé de votre paupière ? Pas de panique, ce phénomène est courant et généralement anodin. Quelques gestes simples suffisent le plus souvent à soulager le tremblement de la paupière. Retrouvez tous les conseils de votre opticien ATOL.

Qu’est-ce qu’un tremblement de paupière ?

La paupière qui tremble, également connue sous le nom de fasciculation des paupières ou myokymie, est une contraction involontaire et répétitive des muscles qui servent à ouvrir et fermer la paupière. Appelée « blépharospasme » par les médecins, elle peut prendre de très nombreuses formes : 

• Votre paupière tremble 
• Vous avez la paupière rouge
• Vous avez la paupière qui frétille toute seule 
• Votre vision clignote
• Votre oeil saute sans contrôle
• Vous avez l’impression que votre cœur bat dans votre paupière 
• Vous ressentez un tremblement des yeux
• Votre œil cligne sans que vous puissiez le stopper 
• Vos yeux et vos cils vibrent 
• Votre paupière bouge toute seule
• Vous êtes comme ébloui(e)
• Vous voyez double
• Vos yeux sont rouges, irrités et vous ressentez une sensation de brûlure ou de picotement

Cela peut s’appliquer à la paupière gauche ou à la paupière droite, au bas de l'œil ou à la paupière supérieure. L’ensemble de l'œil peut être concerné. Ce phénomène est connu et peut être traité très simplement dans plus de 90 % des cas.

Paupière qui tremble : faut-il s’inquiéter ?

Dans la plupart des cas, l’œil qui saute est un phénomène bénin et cesse souvent de lui-même sans nécessiter de traitement.

Cependant, dans certaines situations, il peut être judicieux de consulter un médecin si le tremblement de la paupière :

• Persiste pendant une période prolongée, généralement plus de quelques semaines.
• S'accompagne d'autres symptômes tels que des spasmes musculaires dans d'autres parties du visage ou du corps.
• Affecte considérablement votre vision, votre capacité à ouvrir ou fermer les yeux, ou interfère avec vos activités quotidiennes.
• S'aggrave progressivement au fil du temps.

Pensez à consulter un médecin si vous avez des préoccupations particulières ou si vous ressentez une détérioration significative de votre état de santé général. 

Tremblement des paupières : les causes les plus répandues (fatigue, stress, carence)

Bien que la cause exacte puisse varier d'une personne à l'autre, voici quelques facteurs courants qui peuvent déclencher le tremblement des paupières :

• Fatigue oculaire : une lecture excessive, un visionnage d’écran prolongé ou le manque de sommeil peuvent créer une tension qui provoque l’ouverture et la fermeture non maîtrisée de l’oeil ; 
• Stress et anxiété qui engendrent une tension extrême et font sauter la paupière ;
• Carence en vitamines, minéraux et électrolytes : un manque de certains minéraux essentiels, tels que le magnésium, le fer, le calcium, le potassium… peuvent avoir un effet sur le fonctionnement normal de la paupière.

Les différents signes de pathologies et symptômes d’une paupière qui clignote

Au-delà du quotidien, qui peut jouer un rôle dans le tremblement des paupières, certaines maladies sont connues pour faire clignoter une paupière : 

• Effets secondaires de certains médicaments : comme ceux utilisés pour traiter la maladie de Parkinson ;
• Syndrome de l'œil sec : une production insuffisante de larmes ou une mauvaise qualité des larmes peut provoquer des tremblements des paupières ;
• Conjonctivite : avec picotements, rougeurs, démangeaisons, larmoiement, inflammation oculaire ;
• Maladies liées à des troubles neurologiques (type épilepsie) ou à la sclérose en plaques ;
• Hypertension artérielle : elle peut engendrer des troubles visuels (voire une paralysie dans les cas les plus graves) ;
• Le syndrome de Gilles de la Tourette ou la maladie neurodégénérative de Charcot peuvent aussi provoquer un sautillement de la paupière ;
• La dystonie, qui est une maladie chronique causée par des spasmes musculaires qui peuvent être douloureux.

Quelles peuvent être les autres causes possibles au tremblement de la paupière ?

De nombreux facteurs influent sur le fonctionnement général du corps et provoquent des spasmes musculaires et nerveux. Le tremblement d’une paupière peut également être lié à : 

• Consommation excessive de caféine, théine, boissons énergisantes ou alcool ;
• Irritation oculaire : yeux secs, allergies, exposition à la fumée, poussière ou utilisation de produits cosmétiques agressifs ;
• Lésion de la cornée même très légère : due à une lentille mal placée ou un accident ;
• Manque de sommeil excessif et récurrent qui provoque une fatigue généralisée du corps ;
• Pratique trop intensive du sport avec tension dans les muscles ;
• Intensité continue trop importante au travail : prévoir alors de faire des pauses pour relâcher la pression et le stress ;
• Grossesse : le fait d’être enceinte peut provoquer des dérèglements passagers du corps (paupière comprise) ;
• Dans de rares cas, la paupière qui saute peut être un signe préalable à une attaque cardiaque ou cérébrale.

Comment empêcher les tremblements des paupières ?

Si votre paupière sautille, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour soulager les symptômes :

• Reposez-vous : fermez les yeux et détendez-vous (évitez de fixer un écran ou tout autre stimulus visuel intense). 
• Réduisez le stress : essayez de pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation, le yoga ou toute autre activité qui vous aide à vous détendre.
• Évitez la caféine : réduisez votre consommation de café, de thé ou de boissons gazeuses à base de caféine pendant un certain temps afin de voir si cela affecte le tremblement de votre paupière.
• Améliorez votre alimentation et veillez à fournir à votre corps des apports nutritionnels riches en magnésium (banane, riz complet, chocolat noir, amandes…).
• Utilisez des compresses chaudes : vous pouvez appliquer une compresse chaude sur vos paupières pendant 5 à 10 minutes afin de soulager l'irritation et la tension.
• Massez la paupière pour calmer les spasmes.
• Évitez les irritants oculaires : la fumée, la poussière, les produits cosmétiques agressifs ou les allergènes.
• Utilisez des filtres anti lumière bleue ou des larmes artificielles.
• Veillez à avoir un bon sommeil et à dormir suffisamment chaque nuit. Pour rappel, il est fortement conseillé d’éteindre les écrans au moins 1 heure avant d’aller se coucher, et ce, afin de favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil.

Si le tremblement des paupières persiste pendant une période prolongée, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes préoccupants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un diagnostic et des conseils adaptés.

Rappelez-vous que ces mesures sont générales et peuvent varier en fonction de la cause du tremblement des paupières. Si vous avez des préoccupations spécifiques ou si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un ophtalmologiste.