Comment protéger vos yeux : quelles lunettes contre la lumière bleue des écrans d’ordinateur ?

Des études successives ont démontré que nous passions plus de 10 heures par jour devant un écran (ordinateur, télévision, smartphone, console, tablette, cinéma…). En parallèle, un constat a été établi : de plus en plus de jeunes souffrent de troubles visuels liés à une exposition précoce aux écrans.

Les opticiens ATOL se sont penchés sur ce phénomène de société afin de déterminer les problèmes de santé liés aux écrans (vision floue, brûlure des yeux, mal de tête…). Ils ont aussi recherché les moyens de protéger les yeux des écrans ; comme porter des lunettes devant un ordinateur, un smartphone...

Quels sont les problèmes de vue liés aux écrans ?

Vous l’aurez compris, ce n’est pas tant de regarder un écran qui pose problème, mais surtout l’exposition prolongée et répétée à une source lumineuse qui n’est pas naturelle (en l’occurrence, la lumière bleue d’un écran).

Notre vue de près est alors sursollicitée quand notre vue de loin est délaissée. S’en suit une fatigue oculaire qui se caractérise par des troubles visuels tels que : 

• Picotement des yeux ;
• Mal de tête ;
• Vision floue ;
• Problème d’ajustement de votre vue de loin et de près ;
• Phénomène de cristaux devant les yeux ;
• Amplification des problèmes existants liés à la myopie, à l’hypermétropie et à l’astigmatisme ;
• Apparition précoce de la presbytie ;

C’est pourquoi un nombre grandissant de personnes commencent à porter, de plus en plus jeunes, des lunettes de vue, et ce, à force de regarder les écrans d’ordinateur, de console, ou encore leur smartphone…

Les conseils ATOL pour protéger vos yeux 

Les opticiens ont établi une liste de conseils à suivre afin de vous permettre de diminuer l’effet néfaste de la lumière des écrans sur vos yeux : 

• Éviter de poser l’écran de télévision ou d’ordinateur en contre-jour d’une fenêtre pour éviter les phénomènes d’éblouissement ;
• Poser l’écran à la perpendiculaire d’une fenêtre afin de profiter de la lumière naturelle sans effet de gêne lors de l‘utilisation ;
• Installer l’écran (qu’on parle d’ordinateur, de tablette, de console…) en contrebas de votre regard et surtout à une distance minimale de 50 cm de vos yeux ;
• Reculer à plusieurs mètres de distance de votre écran de télévision ;
• Régler la luminosité de vos écrans en fonction de la lumière de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Si vous ne souhaitez pas allumer le plafonnier, achetez une lumière de bureau pour moins solliciter vos yeux ;
• Augmenter la taille du texte que vous êtes en train d’écrire ou de lire ;
• Faire des pauses régulièrement (toutes les 20 minutes) en vous éloignant des écrans pendant 20 secondes en regardant à une distance de 6 mètres ;
• Faire des exercices : comme écarquiller les yeux, puis les refermer ou muscler vos yeux en basculant de la vision proche à la vision intermédiaire, puis à la vision éloignée ;
• Penser à cligner des yeux, car fixer un écran diminue le nombre de clignements naturels et favorise notamment la sécheresse oculaire ;
• Mettre des larmes artificielles pour éviter là aussi une sécheresse ou une irritation des yeux ;
• Boire régulièrement de l’eau pour hydrater la cornée des yeux qui a tendance à s’assécher, entre autres.

Outre ces bonnes pratiques, pensez à faire un examen visuel chez votre opticien, voire chez votre ophtalmologiste, pour vérifier que vous n’avez pas besoin de lunettes de vue. Le cas échéant, assurez-vous que votre vue n’a pas évolué et que la correction de vos lunettes est toujours bien adaptée.

En outre, rappelez-vous que, que vous ayez des lunettes ou non, il existe un dispositif de protection des yeux contre la lumière bleue des écrans, qui permet de diminuer l’impact prolongé et répété de cette lumière sur l'œil ; le traitement des verres anti lumière bleue.

Enfin, si vous avez des lunettes, pensez à demander un traitement antireflet sur vos verres afin d’améliorer votre confort visuel au quotidien.

Focus sur les lunettes anti lumière bleue

Même si dans l’idéal, il serait nécessaire de limiter le temps passé devant un écran, la réalité professionnelle demeure que ceci est parfois impossible. Cependant, il a été prouvé que les rayons bleu violet d’une lumière artificielle comme celle d’un écran sont dangereux pour les yeux.

C’est pourquoi les opticiens ATOL vous proposent un traitement des verres de correction ou tout simplement des lunettes anti-lumière bleue. Outre la protection et le confort visuel immédiats, c’est aussi un moyen de reposer et de protéger votre acuité visuelle sur le long terme.

Quel que soit votre âge, si vous ressentez une fatigue oculaire à force de regarder les écrans, prenez rendez-vous avec un opticien ATOL pour faire le point.